TG Konz 1885 e.V.
Rückengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegungs- und Kräftigungssequenzen bewusster wahrnimmst und belastbar im Alltag einsetzt. Gemeinsam werden rückengerechte Bewegungsabläufe erarbeitet, ausprobiert und reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Beweglichkeit und die Anforderungen alltäglicher Bewegungen. So kannst du passende Impulse für deine persönliche Rückengesundheit in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252520
- Veranstalter
- TG Konz 1885 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 22.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TG Sportpark, Gymnastikhalle, Hermann-Reinholz-Str. 1, 54329 Konz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Rückengymnastik interessieren und ihre Bewegungs- und Haltungskompetenz erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Bewegung und die Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäule und muskulärer Spannung. Behandelt werden Beweglichkeits- und Kräftigungssequenzen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegungsausführung und alltäglichen Belastungen. Weitere Inhalte sind die bewusste Atmung, die Koordination von Bewegungen sowie das angemessene Dosieren körperlicher Anforderungen. Die erarbeiteten Bewegungsimpulse werden auf typische Situationen im Alltag bezogen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erklären. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und muskuläre Spannungen bewusster wahr und können diese bei ausgewählten Bewegungsabläufen berücksichtigen. Außerdem wenden sie rückengerechte Bewegungs- und Kräftigungssequenzen kontrolliert an und passen deren Umfang an die eigene Belastbarkeit an. Sie können alltägliche Bewegungen unter dem Gesichtspunkt einer angemessenen Rückenbelastung einordnen. Abschließend übertragen sie geeignete Anregungen in persönliche Bewegungsroutinen und reflektieren deren Bedeutung für einen aktiven, gesundheitsbewussten Alltag.