TG Konz 1885 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen, eine bewusste Körperwahrnehmung und gezielte Kräftigung im Alltag zusammenspielen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du Bewegungsfolgen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und reflektierst, wie du sie sicher und passend zu deinen Möglichkeiten anwenden kannst. Dabei kannst du deine Beweglichkeit fördern, muskuläre Belastungen besser einschätzen und Anregungen für einen aktiveren Alltag mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252557
- Veranstalter
- TG Konz 1885 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.04.2025 – 05.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TG Sportpark, Gymnastikhalle, Hermann-Reinholz-Str. 1, 54329 Konz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und einen bewussteren Umgang mit alltäglichen Bewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Aufrichtung und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultergürtel, Becken und Hüftbereich sowie mit deren Bedeutung für alltagsnahe Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Mobilisierung zentraler Muskelgruppen, insbesondere im Rumpf- und Rückenbereich. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und zur abwechslungsreichen Gestaltung von Bewegungen betrachtet. Die Teilnehmenden reflektieren, wie sich die erarbeiteten Bewegungsimpulse in Alltag und Freizeit übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegung bewusster wahr und können Belastungssituationen im Alltag besser einordnen. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Zudem können sie rückengerechte Bewegungsalternativen für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und leiten daraus persönliche Anregungen für einen aktiveren und achtsameren Umgang mit dem Rücken ab.