TG Konz 1885 e.V.
Rückengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und die alltagsnahe Belastbarkeit unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen aus und beobachtest dabei deine Haltung und Bewegungsausführung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, passende Bewegungsimpulse für deinen Alltag einzuordnen und sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252560
- Veranstalter
- TG Konz 1885 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 28.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TG Sportpark, Gymnastikhalle, Hermann-Reinholz-Str. 1, 54329 Konz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Rückengymnastik fördern und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Rumpfstabilität und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung der für eine stabile Körpermitte wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine bewusste Bewegungsausführung einbezogen. Alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen zeigen, wie Rückenbelastungen wahrgenommen und Bewegungsabläufe angepasst werden können. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und auf persönliche Alltagssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie führen grundlegende Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen bewusster und körpergerecht aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können angemessene Anpassungen vornehmen. Für typische Alltagssituationen wählen sie passende Bewegungsimpulse aus und wenden diese selbstständig an. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit körperlicher Belastung.