Schi-Club Nentershausen
Outdoor Functional Fitness – Grundlagen für Bewegung und Körperkontrolle
Du lernst die Grundlagen des funktionellen Fitnesstrainings im Freien kennen und verbindest dabei Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Bewegungsformen mit dem eigenen Körpergewicht aus und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Bewegungsausführung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Übungen sicher und passend zu deinem aktuellen Leistungsstand anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252589
- Veranstalter
- Schi-Club Nentershausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.06.2025 – 08.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Nentershausen und Umgebung, 36214 Nentershausen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die funktionelles Fitnesstraining im Freien kennenlernen und grundlegende Bewegungsformen mit dem eigenen Körpergewicht erproben möchten. Das Angebot richtet sich an Einsteiger*innen, die ihre körperliche Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer in einem angeleiteten Kurs weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des funktionellen Fitnesstrainings im Freien und das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster wie Beugen, Stützen, Ziehen, Heben und Rotieren, die sich mit dem eigenen Körpergewicht und der Umgebung verbinden lassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der Wahrnehmung körperlicher Signale. Ergänzend werden Möglichkeiten vorgestellt, Übungen an unterschiedliche Voraussetzungen und den jeweiligen Trainingsstand anzupassen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende funktionelle Bewegungsmuster erkennen und mit passenden Übungen im Freien verbinden. Sie verstehen, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einfachen Übungsfolgen zusammenspielen. Bei der Ausführung achten sie zunehmend auf Körperhaltung, Bewegungsqualität und eine angemessene Belastung. Außerdem können sie Übungen in ihrer Schwierigkeit variieren und ihren aktuellen Voraussetzungen entsprechend auswählen. Eigene Wahrnehmungen und Erfahrungen aus den Kursterminen nutzen sie, um Bewegung sicherer einzuschätzen und grundlegende Übungsfolgen selbstständig anzuwenden.