TFC Ludwigshafen
Intervall- und Zirkeltraining – Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst verschiedene Intervall- und Zirkelmethoden kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch um. Dabei beobachtest du deine Belastung, findest passende Pausen und verbindest Ausdauerreize mit Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlicher Belastung und kannst Bewegung bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252602
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.04.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung sowie an der Verbindung von Herzkreislauftraining, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die verschiedene Belastungsformen kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung im Bewegungskontext vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Herzkreislauftrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Formen des Intervall- und Zirkeltrainings sowie deren Aufbau und Belastungssteuerung kennen. Ergänzend werden Übungen aus den Bereichen Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer miteinander verbunden. Die Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und Erholung unterstützt eine gesundheitsbewusste Einschätzung der eigenen Belastbarkeit. Auch die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für körperliches Wohlbefinden und eine alltagsnahe Gesundheitsförderung wird aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien von Intervall- und Zirkeltraining erklären und die Wirkung wechselnder Belastungsphasen einordnen. Sie sind in der Lage, Übungen aus verschiedenen fitnessbezogenen Bereichen sicher und angepasst an die eigene Belastbarkeit anzuwenden. Veränderungen von Atmung, Puls und subjektivem Belastungsempfinden können sie bewusster wahrnehmen und zur Steuerung von Pausen und Intensität nutzen. Darüber hinaus können sie Bewegungsformen hinsichtlich ihrer Bedeutung für Ausdauer, Koordination und allgemeines Wohlbefinden reflektieren. Die gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf eine regelmäßige und gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung im Alltag.