SV Becheln
XCO-Training – Einführung in eine fitnessorientierte Sportform
Du lernst die Grundlagen des XCO-Trainings kennen und verbindest die Arbeit mit den XCO-Hanteln mit gezielten Bewegungsabläufen aus der Fitnessgymnastik. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung und reflektierst deren sichere Ausführung. So entwickelst du ein besseres Verständnis für die Trainingsgestaltung und kannst die Bewegungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252623
- Veranstalter
- SV Becheln
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.05.2025 – 08.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Halle, 56132 Becheln
Für wen ist das Angebot?
Frauen, die XCO-Training und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre körperliche Fitness durch ein angeleitetes, bewegungsorientiertes Kursangebot weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des XCO-Trainings und der sachgerechte Einsatz der XCO-Hanteln in der Fitnessgymnastik. Behandelt werden Bewegungsabläufe, Körperhaltung und die koordinierte Verbindung von Arm-, Rumpf- und Beinbewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wirkung dynamischer Bewegungen auf Kraftausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Belastungssteuerung, Bewegungskontrolle und ein sicherer Umgang mit den Trainingsgeräten thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Erprobung mit der Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungsausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale des XCO-Trainings erläutern und die Funktion der XCO-Hanteln im Bewegungsvollzug einordnen. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe mit angemessener Körperhaltung und kontrollierter Koordination an. Dabei verbinden sie Arm-, Rumpf- und Beinbewegungen bewusster und nehmen Unterschiede in Bewegungsqualität und Belastung wahr. Die Teilnehmenden können die eigene Ausführung reflektieren und Hinweise zur Bewegungskontrolle berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, die Bedeutung von Kraftausdauer, Koordination und angemessener Belastungssteuerung für ein gesundheitsorientiertes Bewegungshandeln zu erläutern.