SV Hottenbach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung und rückengerechte Bewegungen im Alltag unterstützt werden können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsqualität. Dabei stärkst du dein Verständnis für die Belastbarkeit und Beweglichkeit der Wirbelsäule und entwickelst einen bewussteren Umgang mit alltäglichen Bewegungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252632
- Veranstalter
- SV Hottenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.05.2025 – 15.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, Gymnastikraum, 55758 Hottenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern, wirbelsäulengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und einen bewussteren Umgang mit ihrem Körper entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und bewegungsfreundlichen Körperhaltung sowie ihre Bedeutung für die Wirbelsäule. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Die Teilnehmenden beobachten typische Belastungen im Alltag und setzen sie in Beziehung zu Haltung, Beweglichkeit und Bewegungsausführung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und zur Gestaltung rückengerechter Bewegungen aufgegriffen. Die praktischen Erfahrungen werden im Kurs gemeinsam reflektiert und auf alltägliche Situationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können diese im eigenen Alltag einordnen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung führen sie kontrollierter und körpergerechter aus. Zudem können sie Möglichkeiten zur Entlastung der Wirbelsäule auf alltägliche Situationen übertragen. Durch die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen entwickeln sie mehr Sicherheit und Aufmerksamkeit im Umgang mit Haltung und Bewegung.