TuS 06 Nackenheim
XCO-Walking – Bewegungskompetenz und Gesundheitsförderung
Beim XCO-Walking verbindest du zügiges Gehen mit gezielten Bewegungsimpulsen durch die XCO-Trainingsgeräte. In mehreren Präsenzterminen lernst du, den Körpereinsatz, die Armbewegungen und das Gehtempo bewusst zu koordinieren. Du beobachtest deine Körperwahrnehmung, entwickelst Sicherheit in den Bewegungsabläufen und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen. Der Verein begleitet dich dabei in einem aufeinander aufbauenden Kurs am Samstagvormittag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252659
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.11.2024 – 18.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:45 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Walking mit dem Einsatz von XCO-Trainingsgeräten verbinden und ihre Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des XCO-Walking und die Verbindung von rhythmischem Gehen mit gezielten Arm- und Körpereinsätzen. Behandelt werden Körperhaltung, Schrittgestaltung, Bewegungskoordination und ein angemessenes Gehtempo. Die Teilnehmenden lernen, die XCO-Geräte sicher und kontrolliert in verschiedene Bewegungsfolgen einzubeziehen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Belastung und Erholung sowie die Anpassung der Bewegung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die regelmäßige Bewegung wird zudem im Zusammenhang mit Ausdauer, Alltagsaktivität und einer gesundheitsbewussten Lebensweise betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsabläufe des XCO-Walking nachvollziehen und sicher anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Schritte, Armbewegungen, Körperhaltung und Atemrhythmus miteinander zu verbinden. Belastungsintensität und eigene Körperreaktionen können sie bewusster wahrnehmen und angemessen einordnen. Erarbeitete Bewegungsfolgen übertragen sie auf unterschiedliche Walking-Situationen und gestalten ihr Bewegungstempo zunehmend selbstständig. Darüber hinaus können sie den Beitrag regelmäßiger, koordinierter Bewegung zu Ausdauer, Körperwahrnehmung und Gesundheitsförderung reflektieren.