Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
Ganzkörpertraining und Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und den ganzen Körper kräftigen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung mit einer bewussten Haltung im Alltag. Die interaktive Arbeit ermöglicht dir, Bewegungsabläufe kennenzulernen, anzuwenden und ihre Wirkung auf die eigene Körperhaltung zu reflektieren. So entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 245344
- Veranstalter
- Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.09.2024 – 16.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,6 Lerneinheiten
- Ort
- Pellenzhalle, Kolpingstr. 19, 56645 Nickenich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre allgemeine körperliche Fitness verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und einer bewussten Haltung im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden zentrale Muskelgruppen des Rumpfes, des Rückens und des gesamten Körpers durch geeignete Bewegungsformen angesprochen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Gleichgewicht und der Wahrnehmung von Spannung und Entspannung. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden im Hinblick auf Alltagssituationen betrachtet und praktisch erprobt. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden körperliche Aktivität mit der Reflexion individueller Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen sicherer und bewusster an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperspannung, Gleichgewicht und rückengerechte Ausrichtung. Bewegungsabläufe können sie an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen und ihre persönliche Belastung angemessen einschätzen. Außerdem reflektieren sie eigene Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus Möglichkeiten für regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung.