Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
Fitnessboxen – Grundlagen von Bewegung, Technik und Körperwahrnehmung
Du lernst zentrale Bewegungsabläufe des Fitnessboxens kennen und verbindest einfache Boxtechniken mit gymnastischen Elementen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Schritt für Schritt Grundstellung, Fußarbeit, Schlagbewegungen und einfache Kombinationen aus. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Koordination, Körperspannung, Ausdauer und eine sichere Bewegungsausführung. Der Verein begleitet dich dabei, die erarbeiteten Abläufe zunehmend selbstständig anzuwenden und die eigenen Erfahrungen zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 245356
- Veranstalter
- Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.09.2024 – 27.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Pellenzhalle, Kolpingstr. 19, 56645 Nickenich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessboxen und fitnessorientierte Boxbewegungen kennenlernen möchten und Interesse an koordinativen, gymnastischen und ausdauerorientierten Bewegungsformen haben.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsformen des Fitnessboxens, darunter eine stabile Körperhaltung, Grundstellung, Fußarbeit und einfache Schlagbewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Boxtechniken und fitnessorientierter Gymnastik sowie mit dem Aufbau einfacher Bewegungskombinationen. Weitere Schwerpunkte bilden Koordination, Reaktionsfähigkeit, Körperspannung und die dosierte Verbindung von Bewegung und Atmung. Auch die sichere und kontrollierte Bewegungsausführung, angemessene Belastungssteuerung und die Wahrnehmung körperlicher Signale werden thematisiert. Die fortlaufenden Termine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu beobachten, zu vergleichen und schrittweise miteinander zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Elemente des Fitnessboxens beschreiben und in ihrer Funktion für Haltung, Bewegung und Belastung einordnen. Sie wenden einfache Boxbewegungen, Fußarbeitsmuster und Kombinationen zunehmend sicher und koordiniert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperspannung, Atmung und Bewegungstempo aufeinander abzustimmen. Sie erkennen Merkmale einer kontrollierten und gelenkschonenden Ausführung und können die eigene Belastung angemessen einschätzen. Außerdem reflektieren sie ihre Bewegungserfahrungen und übertragen die erarbeiteten Abläufe auf selbstständige fitnessorientierte Bewegungseinheiten.