TSG 1848 Heidesheim
Klassische Rückenschule – Wissen und Bewegung für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie der Rücken im Alltag belastet wird und welche Bewegungs- und Haltungsweisen ihn unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsgewohnheiten, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Belastungen und kannst zu deiner Rückengesundheit beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252701
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.02.2025 – 23.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mühlschule, Frauenlobstr. 3, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit ihrer Rückengesundheit beschäftigen, alltägliche Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten reflektieren und rückengerechte Möglichkeiten für Beruf, Haushalt und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und körperlicher Ausrichtung. Einen weiteren Schwerpunkt bilden typische Belastungen im Alltag, etwa beim Sitzen, Heben, Tragen und Bücken, sowie Möglichkeiten zu deren bewusster Gestaltung. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungs- und Kräftigungsimpulse kennengelernt, die zur Stabilisierung und Beweglichkeit beitragen können. Die Erfahrungen aus den praktischen Sequenzen werden auf persönliche Gewohnheiten und die Umsetzung im Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen des Rückens verständlich beschreiben und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und körperlichem Wohlbefinden einordnen. Sie nehmen eigene Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten bewusster wahr und erkennen rückengünstige sowie belastende Bewegungsmuster. Rückengerechte Abläufe beim Sitzen, Heben, Tragen und Bücken können sie sicherer anwenden und an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen. Darüber hinaus können sie geeignete Bewegungs- und Kräftigungsimpulse in ihren Alltag übertragen. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und entwickeln daraus umsetzbare Ansätze für einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen.