TSG 1848 Heidesheim
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung gesundheitsbewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungs- und Haltungsgymnastik deine Körperwahrnehmung und einen rückengerechten Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Körperhaltung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körpergerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für die eigene Praxis. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252705
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 20.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Verbandsgemeinde-Sporthalle, Binger Str. 71, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsbewusste Bewegung stärken, ihre Haltung wahrnehmen und Bewegungsabläufe im Alltag bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperwahrnehmung und setzen sich mit einer aufrechten, zugleich beweglichen Haltung auseinander. Bewegungsabläufe für alltagsnahe Situationen werden erprobt und hinsichtlich ihrer körpergerechten Ausführung betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten besprochen, Bewegung und Haltung regelmäßig in den Alltag einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungs- und Haltungsübungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können sie im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung reflektieren. Für typische Alltagssituationen wählen sie passende Bewegungsimpulse aus und übertragen diese in ihre persönliche Praxis. Zudem können sie den Wert regelmäßiger Bewegung für den Erhalt von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden einordnen.