TSG 1848 Heidesheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Haltung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungs- und Haltungsgymnastik die Wahrnehmung für deine Körperhaltung und die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungen mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Dabei erprobst du alltagstaugliche Möglichkeiten, um deine Haltung zu beobachten und Bewegungsabläufe sicherer zu gestalten. So gewinnst du mehr Verständnis für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung und Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252706
- Veranstalter
- TSG 1848 Heidesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.03.2025 – 20.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Verbandsgemeinde-Sporthalle, Binger Str. 71, 55262 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer*innen, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und Bewegungsabläufe im Alltag sicherer gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik sowie an der Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und rückengerechtem Verhalten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit mobilisierenden Bewegungen für Wirbelsäule und angrenzende Gelenkbereiche sowie mit der Wahrnehmung von Aufrichtung, Spannung und Entlastung. Kräftigende und stabilisierende Bewegungsformen unterstützen das Verständnis für eine ausgewogene Körperhaltung und eine kontrollierte Bewegungsausführung. Ergänzend werden entspannende und ausgleichende Elemente aufgegriffen, die zur bewussten Wahrnehmung körperlicher Belastung beitragen können. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben verbindet die Übungen mit gesundheitsorientiertem Handeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilisierung für einen rückengerechten Alltag einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Aufrichtung, Spannung, Bewegungsumfang und mögliche Fehlbelastungen. Mobilisierende, kräftigende und entspannende Bewegungsformen können sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation anwenden. Außerdem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe im Alltag unter dem Gesichtspunkt einer wirbelsäulenfreundlichen Ausführung zu beobachten und weiterzuentwickeln. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und geeignete Anregungen für einen bewussteren Umgang mit Belastung und Entlastung ableiten.