TG Oberlahnstein
Hatha-Yoga – Körperwahrnehmung und Entspannung stärken
Du lernst grundlegende Hatha-Yoga-Positionen, Bewegungsfolgen und Atembeobachtungen kennen und entwickelst dabei ein besseres Gespür für deinen Körper. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungen mit bewusster Wahrnehmung und kurzen Phasen der Reflexion. So kannst du Spannung, Beweglichkeit und Atem im eigenen Erleben bewusster wahrnehmen und die Übungen sicherer in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252722
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.04.2025 – 22.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Hatha-Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse in den grundlegenden Körper- und Atemübungen vertiefen möchten und Interesse an einer bewussten Körperwahrnehmung sowie an Entspannung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Körperhaltungen des Hatha-Yoga und ihre Verbindung mit bewusster Atmung und achtsamer Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung des Körpers, dem angemessenen Bewegungsspielraum und dem wahrnehmungsorientierten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern das Verständnis für Übergänge, Rhythmus und die eigene körperliche Wahrnehmung. Ergänzend werden Phasen der Ruhe und Reflexion genutzt, um Empfindungen, Grenzen und mögliche Veränderungen im eigenen Erleben wahrzunehmen. Der gesundheitliche Bildungskontext zeigt sich darin, dass die Teilnehmenden alltagstaugliche Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit Bewegung, Atmung und Erholung kennenlernen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Hatha-Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen nachvollziehen und unter Anleitung angemessen ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperausrichtung, Atemführung und bewusster Wahrnehmung und können diese Aspekte während der Praxis miteinander verbinden. Eigene körperliche Signale, Spannungszustände und Bewegungsgrenzen können sie differenzierter beobachten und in die Gestaltung der Übungen einbeziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Ruhe- und Entspannungsphasen bewusst wahrzunehmen und deren Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden einzuordnen. Die erworbenen Erfahrungen können sie reflektiert auf einfache Bewegungs- und Erholungssituationen im Alltag übertragen.