TuS Hachenburg
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst alltagstaugliche Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen. Für Fragen und zur Anmeldung steht dir der Verein gerne zur Verfügung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252765
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2025 – 28.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Hachenburg, Sporthalle, Am Schwimmbad 14, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, die Rumpfmuskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Unterstützung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung von Rumpf-, Rücken- und stabilisierender Muskulatur. Hinzu kommen Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für alltägliche Situationen werden beobachtet, erprobt und auf ihre Ausführung hin reflektiert. Die schrittweise Verbindung von Wahrnehmung, Bewegung und körperlicher Belastung unterstützt einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung der umgebenden Muskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule kontrolliert und körpergerecht auszuführen. Durch die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang können sie eigene Bewegungsmuster bewusster beobachten und anpassen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisation und Kräftigung sicherer an und berücksichtigen dabei ihre persönliche Belastbarkeit. Außerdem können sie rückengerechte Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen übertragen und deren Nutzen für das eigene Körpergefühl reflektieren.