TuS Hachenburg
Cardio Step – Ausdauer und Bewegungskompetenz entwickeln
Du verbindest beim Cardio Step rhythmische Schrittfolgen mit einem gezielten Ausdauertraining an der Steppplattform. Über mehrere Präsenztermine lernst du Bewegungsabläufe kennen, setzt sie zunehmend sicher zusammen und beobachtest dabei deine Belastung. Die regelmäßige Bewegung kann deine Ausdauer fördern und dir mehr Sicherheit in der selbstständigen Gestaltung eines aktiven Alltags geben.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252771
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.05.2025 – 26.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer durch rhythmische Bewegung mit der Steppplattform verbessern und ihre Bewegungssicherheit erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und weiterführende Schrittfolgen am Step sowie deren rhythmische Verbindung zu einfachen Bewegungskombinationen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau einer Cardio-Einheit, dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen sowie der Anpassung des Tempos. Weitere Inhalte sind eine bewusste Körperhaltung, koordinierte Arm- und Beinbewegungen und ein sicherer Umgang mit der Steppplattform. Die Wahrnehmung der eigenen Belastung und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Ausdauer und körperliches Wohlbefinden werden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Cardio-Step-Schritte nachvollziehen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Rhythmus, Koordination und Ausdauerbelastung miteinander zu verknüpfen. Eigene Belastungsgrenzen können sie wahrnehmen und das Bewegungstempo entsprechend anpassen. Außerdem wenden sie zentrale Prinzipien einer sicheren Körperhaltung und Bewegungsausführung an. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf die Gestaltung regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung im Alltag.