TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Rückenyoga – Körperwahrnehmung und bewegungsbezogene Selbstfürsorge
Du lernst, wie ausgewählte Yogaübungen deine Körperwahrnehmung und einen bewussten Umgang mit Rücken und Wirbelsäule unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du achtsame Bewegungen, Atmung und Entspannung und beobachtest dabei deine eigenen Bewegungsmuster. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, passende Impulse für deinen Alltag mitzunehmen und Bewegungen bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252788
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.03.2025 – 12.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch Yoga, achtsame Bewegung und Körperwahrnehmung besser kennenlernen und ihre persönliche Selbstfürsorge im Alltag erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Yogaübungen zur bewussten Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsqualität im Bereich von Rücken und Wirbelsäule. Atemführung, achtsame Ausrichtung und ein angemessener Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten verbinden sich zu einer gesundheitsbezogenen Bewegungspraxis. Ergänzend werden Entspannungsphasen und die Beobachtung individueller Bewegungsmuster einbezogen. Der mehrteilige Kurs ermöglicht, Erfahrungen zwischen den Terminen aufzugreifen und die Bewegungen zunehmend bewusster in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Spannung und dem Erleben des Rückens einordnen. Sie wenden ausgewählte Yogaübungen mit bewusster Atmung und angemessener Bewegungsausführung an. Eigene körperliche Signale und persönliche Grenzen nehmen sie während der Bewegungen differenzierter wahr. Zudem können sie Übungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf Beweglichkeit, Entspannung und Körpergefühl reflektieren. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf einfache Möglichkeiten einer achtsamen, rückenbezogenen Selbstfürsorge im Alltag.