TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Flow-Yoga – Bewegungs- und Atemkompetenz zur Stressreduktion
Du lernst, fließende Yoga-Bewegungen mit bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung zu verbinden. Über mehrere Präsenztermine erprobst du Bewegungsfolgen, entwickelst ein besseres Gespür für Anspannung und Entlastung und reflektierst, was dir im Alltag Ruhe geben kann. Die regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252789
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.03.2025 – 28.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Flow-Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse in fließenden Bewegungsfolgen vertiefen möchten und dabei einen gesundheitsorientierten Zugang zu Stressreduktion, Körperwahrnehmung und Entspannung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen fließende Yoga-Bewegungsfolgen, ihre Verbindung zu Atemrhythmus und bewusster Körperwahrnehmung sowie die Gestaltung eines gleichmäßigen Bewegungsflusses. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Wechsel von Aktivierung, Stabilität und Entspannung und beobachten dabei körperliche Signale wie Spannung, Beweglichkeit und Atemqualität. Achtsamkeit und eine konzentrierte Wahrnehmung unterstützen den Umgang mit innerer Unruhe und alltäglicher Belastung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Elemente aus dem Flow-Yoga in eine gesundheitsorientierte Alltagspraxis integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Flow-Yoga-Bewegungsfolgen nachvollziehen und sie mit einer bewussten, gleichmäßigen Atmung verbinden. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung, erkennen Anzeichen von Anspannung und nehmen Unterschiede zwischen Aktivierung und Entlastung bewusster wahr. Bewegungsabläufe lassen sich hinsichtlich ihrer eigenen körperlichen Bedürfnisse angemessen gestalten und mit Ruhephasen verbinden. Darüber hinaus können die Teilnehmenden den möglichen Beitrag von Achtsamkeit und regelmäßiger Yoga-Praxis zur Stressregulation einordnen und passende Elemente für den Alltag auswählen.