VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um den Rücken kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252800
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:15–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Rückenmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und eine aufrechte, rückengerechte Haltung angesprochen. Die Ausführung von Bewegungen wird beobachtet und im Hinblick auf Belastung, Atmung und individuelle Anpassungsmöglichkeiten reflektiert. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungsabläufe bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Muskulatur und Körperhaltung erläutern. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen zunehmend sicher und kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und körperliche Belastung. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf alltägliche Situationen übertragen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, die Wirkung verschiedener Bewegungsimpulse auf Beweglichkeit, Stabilität und persönliches Wohlbefinden zu reflektieren.