VfL 1848 Bad Kreuznach
Hüft- und Kniegesundheit – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Funktionsgymnastik die Beweglichkeit von Hüfte und Knie unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungen, erprobst passende Kräftigungs- und Mobilisationsformen und reflektierst deren Wirkung auf den eigenen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für gelenkschonende Bewegungsabläufe und deine individuellen Bewegungsspielräume. Der Verein begleitet dich dabei, die Inhalte sicher und selbstständig in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252801
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.07.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Ringerraum, Hochstraße 25, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Hüft- und Kniegesundheit durch gezielte Bewegung unterstützen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie alltagsnahe Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Funktionsgymnastik und einem bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Zusammenhänge von Hüft- und Kniegelenk sowie deren Bedeutung für alltägliche Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Koordination im Bereich von Beinen, Becken und Rumpf. Bewegungsabläufe wie Aufstehen, Gehen, Beugen und Strecken werden unter dem Gesichtspunkt einer gelenkschonenden Ausführung betrachtet. Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dabei, Spannung, Bewegungsumfang und individuelle Belastungsgrenzen bewusster zu beobachten. Ergänzend wird thematisiert, wie sich geeignete Bewegungsimpulse in den Alltag integrieren und regelmäßig reflektieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Hüft- und Kniegelenk im Zusammenhang mit alltäglichen Bewegungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsformen aufmerksam und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Eigene Bewegungsmuster sowie Unterschiede zwischen Anspannung, Entlastung und Belastung können sie bewusster wahrnehmen und reflektieren. Die Teilnehmenden erkennen Merkmale gelenkschonender Bewegungsabläufe und übertragen diese auf typische Alltagssituationen. Zudem entwickeln sie Kriterien, mit denen sie geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auswählen und ihre Umsetzung eigenständig beobachten können.