TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik 60+ – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und mit passenden Bewegungen zu mobilisieren. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst die unterstützende Muskulatur und verbesserst dein Körpergefühl. Dabei reflektierst du deine Haltung und findest Möglichkeiten, Bewegung sicher in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252827
- Veranstalter
- TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- TG-Sportzentrum, Halle, Ludwig-Langstädter-Str. 2, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule und der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der Rumpf- und gelenknahen Muskulatur sowie die Koordination von Haltung, Atmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden erprobt und hinsichtlich ihrer sicheren und angemessenen Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es um den bewussten Umgang mit individuellen körperlichen Möglichkeiten und Belastungsgrenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Funktion der Wirbelsäule erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und kontrolliert zu mobilisieren. Durch geeignete Bewegungsformen stärken sie die für eine aufrechte und stabile Körperhaltung wichtige Muskulatur. Zudem können sie rückengerechte Bewegungs- und Haltungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Eigene körperliche Möglichkeiten und Belastungsgrenzen erkennen sie besser und beziehen diese in die Gestaltung ihrer Bewegung ein.