TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umgebende Muskulatur kräftigen können. Über mehrere Präsenztermine erprobst du unter Anleitung passende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst deine Körperwahrnehmung weiter ausbauen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252832
- Veranstalter
- TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- TG-Sportzentrum, Halle, Ludwig-Langstädter-Str. 2, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Becken, Schultern und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Bedeutung für rückengerechte Bewegungsabläufe betrachtet. Ergänzend geht es um die Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsgestaltung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und der sie stabilisierenden Muskulatur beschreiben. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können ihre eigene Bewegungsausführung bewusster beobachten. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen führen sie kontrolliert und ihrem individuellen Bewegungsspielraum entsprechend aus. Darüber hinaus verbinden sie Atmung, Körperspannung und Bewegungsfluss und übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen. Sie können die Bedeutung regelmäßiger, angemessener Bewegung für den Erhalt von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden einordnen.