TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen mobilisieren und stabilisieren kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsfolgen aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, deinen Rücken im täglichen Leben zu entlasten. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252835
- Veranstalter
- TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:45–09:45 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- TG-Sportzentrum, Halle, Ludwig-Langstädter-Str. 2, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich und belastbar halten möchten und Interesse an Körperwahrnehmung, Haltung und rückengerechten Bewegungsabläufen haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Sie lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Aktivierung der gelenknahen und rumpfstabilisierenden Muskulatur kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine angemessene Bewegungsausführung miteinander verbunden. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität für rückengerechte Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperwahrnehmungen und Bewegungsabläufe aufmerksam zu beobachten. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen können sie unter fachlicher Anleitung sicher und kontrolliert anwenden. Darüber hinaus können sie Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen und Überlastungssignale bewusster berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln dadurch mehr Sicherheit im Umgang mit ihrer Wirbelsäule.