Turn- und Sportverein Schillingen 1928 e.V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und körperliche Entlastung fördern
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch passende Bewegungsabläufe, Mobilisation und Kräftigung unterstützen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du verschiedene Übungen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst daraus eine passendere Bewegungsroutine. Dabei geht es auch darum, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und Bewegungen rückengerechter zu gestalten. Der Verein begleitet dich auf dem Weg zu mehr Sicherheit und Bewusstsein im Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252858
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Schillingen 1928 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 36,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 36,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle, Sporthalle, 54429 Schillingen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, Verspannungen und einseitige Belastungen besser wahrnehmen sowie alltagstaugliche Bewegungs- und Entlastungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Belastung und rückengerechtem Verhalten. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche sowie mit der Kräftigung wichtiger Rumpf- und Haltemuskeln. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit aufgegriffen. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Möglichkeiten, alltägliche Belastungen zu erkennen, Bewegungen bewusster zu gestalten und Entlastung in den Tagesablauf zu integrieren. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für rückengerechte Bewegung und körperliche Entlastung einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen zunehmend sicher und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und individuelle Belastungsgrenzen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passendere Bewegungs- und Entlastungsstrategien. Außerdem können sie ihre Erfahrungen reflektieren und geeignete Bewegungsimpulse in den eigenen Alltag übertragen.