TuS Grolsheim 1892
Pilates – Körperwahrnehmung und Ganzkörperkräftigung
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Haltung, Atmung und kontrollierte Bewegung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Übungen für Körpermitte, Rücken, Schultern und Beine mit bewusster Körperwahrnehmung. Dabei kannst du Bewegungsabläufe sicherer gestalten und Anregungen für einen aktiven Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252895
- Veranstalter
- TuS Grolsheim 1892
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.07.2025 – 07.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:15–15:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Nahelandhalle, Aspisheimer Weg, 55459 Grolsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der ganzheitlichen Körperkräftigung und bewussten Bewegung erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie kontrollierte Bewegung, bewusste Atmung, Konzentration und eine stabile Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Schultern und Extremitäten. Bewegungsfolgen zur Kräftigung des gesamten Körpers werden schrittweise aufgebaut und mit Elementen zur Mobilisierung und Beweglichkeitsförderung verbunden. Die Wahrnehmung von Spannung, Entspannung und individuellen Bewegungsmöglichkeiten unterstützt einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Ergänzend wird betrachtet, wie sich eine bewusste Körperhaltung und ökonomische Bewegungsabläufe in Alltagssituationen übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine kontrollierte Bewegungsausführung einordnen. Sie entwickeln eine differenziertere Wahrnehmung für Körperhaltung, Atmung, Rumpfstabilität und muskuläre Anspannung. Bewegungsfolgen zur Kräftigung und Mobilisierung führen sie zunehmend koordiniert, konzentriert und körpergerecht aus. Dabei passen sie die Intensität und Ausführung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten an und erkennen relevante Grenzen der Belastbarkeit. Die gewonnenen Erfahrungen können sie auf alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen übertragen.