TV Laubenheim
Aerobic und Step-Aerobic – Bewegung gestalten und Kondition entwickeln
Du lernst grundlegende Schritte und Bewegungsfolgen aus Aerobic und Step-Aerobic kennen und verbindest sie zu kurzen Choreografien. Im mehrteiligen Präsenzkurs erprobst du die Bewegungen, verbesserst dein Rhythmusgefühl und beobachtest, wie sich Tempo und Belastung auf deinen Körper auswirken. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Koordination, Ausdauer und eine passende Bewegungsausführung. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg beim Aufbau deiner Bewegungssicherheit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252915
- Veranstalter
- TV Laubenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.05.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 36,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 36,0 Lerneinheiten
- Ort
- Günter-Beck-Halle, Gewerbestr. 25, 55130 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aerobic und Step-Aerobic kennenlernen und ihre koordinativen Fähigkeiten sowie ihre Ausdauer durch regelmäßige Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte, typische Bewegungsmuster und deren Verbindung zu einfachen Choreografien. Ergänzend werden die Besonderheiten des Step-Aerobic, der sichere Umgang mit dem Step und die Abstimmung von Schritten, Armbewegungen und Musik behandelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Raumorientierung und dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Weitere Themen sind eine körpergerechte Bewegungsausführung, die Wahrnehmung der eigenen Belastung und Möglichkeiten, Intensität und Bewegungstempo angemessen anzupassen. Der Kurs ordnet die sportliche Aktivität in einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung und die Entwicklung grundlegender konditioneller Fähigkeiten ein.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Step-Aerobic-Schritte sicherer ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen rhythmisch auf Musik abzustimmen und sich innerhalb einer Choreografie zu orientieren. Veränderungen von Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsdauer können sie wahrnehmen und für die eigene Belastungssteuerung nutzen. Außerdem sind sie in der Lage, auf eine kontrollierte, körpergerechte Ausführung zu achten und Bewegungen bei Bedarf anzupassen. Sie können die Bedeutung von Koordination und Ausdauer für die eigene sportliche Aktivität einordnen und die erlernten Bewegungsfolgen selbstständig in weiteren Bewegungssituationen anwenden.