BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie du deine Wirbelsäule durch bewusste Bewegung und eine gute Körperhaltung im Alltag unterstützen kannst. Gemeinsam werden Bewegungsabläufe kennengelernt, erprobt und hinsichtlich ihrer Wirkung auf Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung reflektiert. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungsgewohnheiten bewusster zu gestalten und den Rücken im Alltag angemessen zu belasten. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252923
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.11.2024 – 20.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes sowie mit der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsspielraum. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für alltägliche Situationen werden aufgegriffen und auf ihre Umsetzbarkeit betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur individuellen Anpassung von Bewegungsabläufen und zur achtsamen Belastungssteuerung thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten nehmen sie differenzierter wahr und können rückengerechte Alternativen für den Alltag ableiten. Zudem können sie Bewegungsintensität und Ausführung aufmerksam beobachten und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und gestalten ihre Bewegungsroutine bewusster.