TSG 1861 Sprendlingen e.V.
Kettlebell – Grundlagen für sicheren und vielseitigen Einsatz
Du lernst die Kettlebell als vielseitiges Trainingsgerät kennen und entwickelst ein Verständnis für grundlegende Bewegungsabläufe, Körperhaltung und Belastungssteuerung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du zentrale Übungen, beobachtest ihre Wirkung und verbindest Technik mit bewusster Bewegung. Dabei gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Gerät und erhältst Anregungen für eine eigenständige Gestaltung deiner weiteren Praxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252929
- Veranstalter
- TSG 1861 Sprendlingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.06.2025 – 15.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Wißberghalle, Stettiner Str. 1, 55576 Sprendlingen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die die Kettlebell als Sport- und Trainingsgerät kennenlernen und grundlegende Techniken für den eigenen Bewegungsalltag oder ein regelmäßiges Training erwerben möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Eigenschaften der Kettlebell sowie ihre Einsatzmöglichkeiten für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Rumpfstabilität. Im Mittelpunkt stehen typische Bewegungsmuster wie Heben, Schwingen, Tragen und kontrolliertes Umsetzen der Kettlebell. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer sicheren Körperhaltung, der Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken sowie einer angemessenen Belastungsdosierung. Aufeinander aufbauende Übungen verbinden einzelne Techniken zu einfachen Bewegungsfolgen und machen Unterschiede zwischen kraftbetonter, dynamischer und stabilisierender Bewegung erfahrbar. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Beobachtung der eigenen Bewegung und zur Anpassung an individuelle körperliche Voraussetzungen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Kettlebell sachgerecht handhaben und grundlegende Bewegungsanforderungen dieses Sports erläutern. Sie wenden zentrale Bewegungsmuster mit einer bewussten Körperausrichtung an und erkennen wichtige technische Merkmale einer sicheren Ausführung. Belastung, Bewegungstempo und Übungsauswahl können sie im Hinblick auf die eigene Leistungsfähigkeit angemessen einschätzen. Darüber hinaus verbinden sie einzelne Techniken zu einfachen Übungsfolgen und reflektieren deren Anforderungen an Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf eine selbstständige und verantwortungsbewusste Gestaltung weiterer Kettlebell-Einheiten.