TuS Saulheim 1897 e.V.
Pilates – Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein besseres Gespür für Haltung, Atmung und kontrollierte Bewegungsabläufe. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für eine stabile Körpermitte, bewegliche Gelenke und eine bewusste Ausrichtung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen konzentriert und im Alltag aufmerksam einzusetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252930
- Veranstalter
- TuS Saulheim 1897 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 31.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:50 Uhr
- Lernumfang
- 11,1 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,1 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage Mühlbachaue, Gymnastikraum 1. OG, Sportheim, 55291 Saulheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in den Bereichen Körperwahrnehmung, Haltung und bewusste Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Pilates, insbesondere die Verbindung von Atmung, Konzentration und kontrollierter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung der Wirbelsäule, einer stabilen Körpermitte und dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Extremitäten. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entspannung sowie die gelenkschonende Gestaltung von Bewegungsabläufen. Die Übungen werden schrittweise miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und körperliche Selbstwahrnehmung betrachtet. Ergänzend wird der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsqualität während der Übungen wahrzunehmen und aufeinander abzustimmen. Darüber hinaus können sie ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert und mit angemessener Körperspannung ausführen. Sie entwickeln ein differenzierteres Verständnis für die Stabilisierung der Körpermitte und für das Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche. Die Teilnehmenden können die gewonnenen Erfahrungen auf alltagsnahe Bewegungen übertragen und ihre eigene Bewegungsausführung reflektieren.