TuS Saulheim 1897 e.V.
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Atmung und kontrollierte Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Kräftigung mit bewusster Körperwahrnehmung und reflektierst deine Bewegungsausführung. So kannst du Bewegungsabläufe im Alltag aufmerksamer gestalten und deine körperliche Stabilität unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252932
- Veranstalter
- TuS Saulheim 1897 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 10.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–09:50 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportanlage Mühlbachaue, Gymnastikraum 1. OG, Sportheim, 55291 Saulheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in diesem Bereich weiterentwickeln möchten und Interesse an bewusster Körperarbeit, Haltung und kontrollierter Bewegung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäulenposition und Beckenstellung. Übungen zur Aktivierung der Körpermitte sowie zur Kräftigung und Stabilisierung werden schrittweise miteinander verbunden. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die Qualität von Bewegungsabläufen beobachtet und reflektiert. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungen unterstützt einen bewussteren Umgang mit Haltung und körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Pilates-Prinzipien erläutern und in ihrer Bewegungspraxis berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Muskelspannung während ausgewählter Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Darüber hinaus können sie die Körpermitte gezielt aktivieren und Bewegungen kontrollierter, koordinierter und mit angemessener Belastung ausführen. Eigene Bewegungsmuster werden zunehmend beobachtet und reflektiert. Die Teilnehmenden können die erworbenen Erfahrungen auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungen achtsamer gestalten.