SC Bobenheim-Roxheim
Rückenfit Outdoor – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du deinen Rücken mit gezielten Bewegungen im Freien mobilisieren und kräftigen kannst. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, deinen Rücken im täglichen Leben zu entlasten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252933
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 28.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 5,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,3 Lerneinheiten
- Ort
- Nachtweide-Kiosk, Wiese, Kleinerweg, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung im Freien unterstützen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und alltagsnahe Bewegungskompetenz verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen kennen, die den Rücken mobilisieren und die für eine aufrechte Haltung relevante Muskulatur ansprechen. Übungen zur Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsausführung werden im Freien erprobt und miteinander verglichen. Weitere Inhalte sind die bewusste Gestaltung von Bewegungsabläufen, die Anpassung an die eigene körperliche Situation sowie die Übertragung geeigneter Impulse in Alltagssituationen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt einen achtsamen und eigenverantwortlichen Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster besser und können Spannungszustände sowie Möglichkeiten zur Entlastung wahrnehmen. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsimpulse wenden sie kontrolliert und an die eigene Situation angepasst an. Außerdem können sie Bewegungsabläufe im Hinblick auf Körperhaltung und Ausführung reflektieren. Die erworbenen Anregungen übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und gestalten ihre Bewegungsgewohnheiten bewusster.