SC Bobenheim-Roxheim
Rückengymnastik im Freien – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik im Freien Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Bewegung unterstützt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsfolgen und beobachtest, wie Haltung und Bewegung zusammenwirken. Die Übungen lassen sich in den Alltag übertragen und können zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken beitragen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252935
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.08.2025 – 25.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 5,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,3 Lerneinheiten
- Ort
- Nachtweide-Kiosk, Wiese, Kleinerweg, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung im Freien unterstützen und dabei Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegungsweisen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Rückengymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Haltung, Bewegung und körperlicher Wahrnehmung. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster aufgegriffen, die den Rücken bei Sitzen, Stehen, Gehen und Heben entlasten können. Bewegungsfolgen zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur werden im Freien erprobt und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektiert. Auch das Wahrnehmen persönlicher Bewegungsgrenzen und ein angemessener Umgang mit Belastung sind Bestandteile des Kurses.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen der Rückengymnastik sicher und aufmerksam ausführen. Sie verstehen, wie Haltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung miteinander verbunden sind. Eigene Bewegungsmuster können sie im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung beobachten und anpassen. Die erprobten Übungen und Bewegungsfolgen können sie in geeigneter Form in ihren Alltag übertragen. Zudem entwickeln sie ein differenzierteres Gespür für Belastungsgrenzen und für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.