TG Oberlahnstein
Venen- und Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Anwendung
Du lernst, wie venengerechte Bewegung und eine bewusste Aktivierung des Beckenbodens zusammenwirken können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobst passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit venenschonenden Bewegungsformen und der gezielten Ansteuerung des Beckenbodens. Der Verein begleitet dich durch den fortlaufenden Lernprozess und informiert dich gern über die Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252946
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.05.2025 – 18.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für venengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und die bewusste Aktivierung des Beckenbodens interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die diese Themen in einem mehrteiligen, interaktiven Präsenzkurs kennenlernen und in ihren Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Venenfunktion und der venengerechten Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit Aufbau, Wahrnehmung und bewusster Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur. Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse werden mit einer aufrechten Körperhaltung, einer angemessenen Atmung und einer differenzierten Körperwahrnehmung verbunden. Weitere Inhalte sind alltagsnahe Möglichkeiten, venenschonende Bewegungsabläufe und die Beckenbodenaktivität in unterschiedliche Situationen zu integrieren. Die fortlaufenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu beobachten, die eigene Ausführung zu reflektieren und die Inhalte schrittweise zu vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Venenfunktion, Bewegung und Körperhaltung erläutern. Sie erkennen die Lage und Funktion des Beckenbodens und können dessen Anspannung und Entspannung bewusster wahrnehmen. Venengerechte Bewegungsimpulse sowie eine angemessene Verbindung von Atmung, Haltung und Bewegung wenden sie in ausgewählten Alltagssituationen an. Eigene Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen können sie beobachten, einordnen und für die persönliche Gestaltung regelmäßiger Aktivität nutzen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit darin, körperliche Signale wahrzunehmen und die erarbeiteten Anregungen eigenständig in ihren Alltag zu übertragen.