TSG Groß-Winternheim
Aktiv Walking – Grundlagen und sichere Bewegung
Du lernst die grundlegenden Techniken des Aktiv Walkings kennen und wendest sie Schritt für Schritt in der Gruppe an. Dabei beobachtest du Körperhaltung, Schrittlänge und Bewegungstempo und entwickelst ein besseres Gefühl für einen passenden Bewegungsrhythmus. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erfahrungen mit kurzen Reflexionsphasen und unterstützen dich dabei, Walking sicher und selbstständig in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252952
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 10.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aktiv Walking als sportliche Bewegungsform kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen systematisch erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Freude an regelmäßiger Bewegung in der Gruppe haben und grundlegende Kenntnisse zu Technik, Belastungssteuerung und sicherer Durchführung erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundtechnik des Aktiv Walkings, eine aufrechte Körperhaltung, der angemessene Armeinsatz und ein flüssiger Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Schrittlänge, Tempo, Atmung und der Wahrnehmung der eigenen Belastung. Sie lernen Möglichkeiten kennen, Walking-Einheiten sinnvoll zu beginnen, zu gestalten und abzuschließen, einschließlich angemessener Vorbereitung und Regeneration. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungsabläufe praktisch zu erproben, zu beobachten und im Hinblick auf Sicherheit und persönliche Belastbarkeit zu reflektieren. Darüber hinaus wird die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die eigene körperliche Aktivität und eine alltagstaugliche Bewegungsroutine thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale einer sicheren und flüssigen Walking-Technik beschreiben und in der Bewegung anwenden. Sie sind in der Lage, Körperhaltung, Schrittlänge, Armeinsatz und Tempo bewusst wahrzunehmen und aufeinander abzustimmen. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser einschätzen und das Bewegungstempo situationsgerecht anpassen. Außerdem können sie eine Walking-Einheit mit geeigneter Vorbereitung, Belastungsphase und abschließendem Ausklang selbstständig strukturieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, für den Alltag passende Bewegungsroutine und reflektieren dabei ihre persönlichen Bewegungserfahrungen.