VfL 1848 Bad Kreuznach
Aerobic Step-Aerobic – Grundlagen von Bewegung, Rhythmus und Koordination
Du lernst die Grundschritte des Step-Aerobic kennen und verbindest sie mit Musik, einfachen Schrittfolgen und dem Einsatz des Steps. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen entwickelst du dein Körpergefühl, deine Koordination und deine Fähigkeit, Bewegungsabläufe im eigenen Tempo umzusetzen. Dabei reflektierst du die Wirkung von Haltung, Bewegungsumfang und Belastungssteuerung auf dein Bewegungserleben. So gewinnst du Sicherheit für die eigenständige Teilnahme an einfachen Step-Aerobic-Sequenzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252962
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Step-Aerobic und grundlegende Elemente der Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre koordinativen Fähigkeiten in einer angeleiteten, musikalisch gestalteten Bewegungseinheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Aerobic-Schritte, ihre sichere Ausführung und die Orientierung an einfachen rhythmischen Vorgaben. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau und der Verbindung von Schrittfolgen sowie mit dem Wechsel zwischen verschiedenen Bewegungsrichtungen und Tempi. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Fußarbeit, Gleichgewicht und Koordination beim Einsatz des Steps. Zudem werden Möglichkeiten der individuellen Belastungssteuerung, der Anpassung des Bewegungsumfangs und der bewussten Wahrnehmung körperlicher Reaktionen thematisiert. Die Verbindung von Musik, Bewegung und räumlicher Orientierung wird als kennzeichnendes Element der Sportart erfahrbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Bewegungen benennen, nachvollziehen und in einfachen Abfolgen ausführen. Sie entwickeln mehr Sicherheit darin, rhythmische Signale aufzunehmen, Schrittfolgen zu verbinden und Bewegungsrichtungen zu wechseln. Ihre Körperhaltung, Fußarbeit, Balance und Koordination können sie während der Bewegung bewusster beobachten und anpassen. Die Teilnehmenden können die eigene Belastung wahrnehmen, Bewegungsintensität und Bewegungsumfang angemessen regulieren und persönliche Grenzen berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Step-Aerobic-Sequenzen eigenständig nachzuvollziehen und die erworbenen Bewegungserfahrungen in weitere Angebote der Fitnessgymnastik zu übertragen.