Mombacher TV 1861 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umgebende Muskulatur kräftigen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für körpergerechte Bewegungen im Alltag. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 252965
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.06.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Sporthalle, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik zur Mobilisierung und Kräftigung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Hinzu kommen Übungen für die Rumpf- und stabilisierende Muskulatur sowie die Verbindung von Atmung und Bewegung. Alltagsnahe Bewegungsmuster werden aufgegriffen, um rückengerechte Haltungen und Bewegungsabläufe verständlich zu machen. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Bewegungserfahrung mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Anspannung. Außerdem können sie Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes in ihrem Bewegungsablauf einordnen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperausrichtung und Bewegung zusammenspielen, und können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Die eigene Bewegungsausführung reflektieren sie bewusster und passen sie an ihre körperlichen Möglichkeiten an.