TV Ockenheim
Jumping-Fitness – Bewegungskompetenz und Ausdauer
Du lernst, wie sich federnde Bewegungen auf dem Minitrampolin mit rhythmischen Schrittfolgen zu einer gelenkten Ausdauereinheit verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, passt Intensität und Tempo an und beobachtest deine körperlichen Reaktionen. So entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst die Belastung bewusster an deine eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253008
- Veranstalter
- TV Ockenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.11.2024 – 26.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:15–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Mainzerstr. 79, 55437 Ockenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an rhythmischer Bewegung, ausdauerorientierter körperlicher Aktivität und einem gesundheitsbezogenen Umgang mit Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Jumping-Fitness auf dem Minitrampolin und ihre Verbindung zu rhythmischen Schrittfolgen. Behandelt werden der Aufbau einer Bewegungseinheit, die Abstimmung von Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsdauer sowie die sichere Nutzung des Sportgeräts. Die Teilnehmenden beobachten ihre Atmung, ihren Puls und ihr persönliches Belastungsempfinden während der Bewegung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur individuellen Anpassung und zur bewussten Gestaltung von Aufwärm- und Ausklangphasen einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Jumping-Fitness sicher und rhythmisch nachvollziehen. Sie verstehen, wie Tempo, Bewegungsumfang und Pausen die körperliche Belastung beeinflussen, und können diese Faktoren an ihre eigenen Möglichkeiten anpassen. Eigene Körper- und Belastungssignale werden wahrgenommen und für die Steuerung der Bewegung genutzt. Außerdem können die Teilnehmenden den Aufbau einer gesundheitsorientierten Bewegungseinheit einordnen und zentrale Elemente für die eigene Bewegungspraxis übertragen.