BASIS e.V. Koblenz
Nordic Walking – Technik und Bewegungskompetenz
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Nordic Walking kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein sicheres Gefühl für Stockeinsatz, Körperhaltung und Rhythmus. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Technik- und Bewegungsformen aus, beobachtest deine Ausführung und erhältst Rückmeldungen. So gewinnst du mehr Sicherheit für eigenständige Nordic-Walking-Runden und kannst die Bewegung an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253042
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.06.2025 – 15.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Basketballfreiplatz, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Nordic Walking als Sportart kennenlernen und die grundlegende Technik, Bewegungskoordination sowie den sinnvollen Einsatz der Stöcke erlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Nordic Walking, insbesondere Körperhaltung, Schrittmuster, Stockführung und der koordinierte Einsatz von Armen und Beinen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem passenden Bewegungsrhythmus, der Dosierung von Tempo und Belastung sowie mit Möglichkeiten, die Bewegung an unterschiedliche Wege und persönliche Voraussetzungen anzupassen. Weitere Inhalte sind das sichere An- und Abwärmen, die bewusste Wahrnehmung von Atmung und Körperbewegung sowie ein rücksichtsvolles Verhalten in der Gruppe und im öffentlichen Raum. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und Reflexion der eigenen Ausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsmerkmale des Nordic Walking beschreiben und den Stockeinsatz mit dem natürlichen Gehen verbinden. Sie wenden zentrale Elemente der Technik wie aufrechte Körperhaltung, geeignete Schrittlänge und rhythmische Armbewegung zunehmend sicher an. Unterschiede zwischen angemessenem und zu hohem Bewegungstempo können sie wahrnehmen und die Belastung ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Aufwärm- und Ausklangsequenzen einzuordnen, die eigene Bewegungsausführung zu reflektieren und Nordic Walking selbstständig sowie rücksichtsvoll in ihren Alltag zu übertragen.