BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Bewegungstraining sicher und bewusst einsetzt. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du grundlegende Kenntnisse zur Wirbelsäule mit gezielten Bewegungs- und Kräftigungsformen und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit bei Haltung, Bewegungsausführung und der angemessenen Belastung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253043
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.07.2025 – 13.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch ein rückengerechtes Gerätetraining kräftigen und ihre Bewegungs- und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem regelmäßigen, angeleiteten Kurs in Präsenz.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Bewegung und die Bedeutung von Haltung, Rumpfstabilität und Beweglichkeit für die Wirbelsäule. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und deren Einsatz für eine gezielte Kräftigung und Mobilisierung kennen. Thematisiert werden eine kontrollierte Bewegungsausführung, eine angemessene Belastungsdosierung sowie das Zusammenspiel von Atmung, Körperspannung und Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Beobachtung und Reflexion individueller Haltung und Bewegungsabläufe.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und einer rückengerechten Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsformen an Geräten kontrolliert und körperbewusst an. Dabei erkennen sie, wie sie Körperhaltung, Bewegungsausführung und Belastung an die eigenen Möglichkeiten anpassen können. Ihre Körperwahrnehmung wird geschärft, sodass sie Bewegungsabläufe beobachten und bei Bedarf korrigieren können. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Prinzipien auf einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung im Alltag.