BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegungen bewusst gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen lassen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und reflektierst dabei Körperhaltung, Bewegungsabläufe und Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen und kannst die Inhalte bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253044
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.10.2025 – 22.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und ein rückengerechtes Gerätetraining kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Bewegungsabläufe sicherer gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Funktion der Wirbelsäule sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur. An Geräten werden Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung erprobt und hinsichtlich ihrer Bewegungsausführung betrachtet. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Belastung, Spannung und Ausweichbewegungen. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Bewegungsabläufe und einen bewussten Umgang mit körperlicher Belastung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie erkennen bei ausgewählten Übungen, worauf es bei einer kontrollierten und rückengerechten Ausführung ankommt, und wenden diese Kriterien an Geräten an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsempfindungen können sie bewusster wahrnehmen und angemessen einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen abzuleiten und ihre Ausführung selbstständig zu reflektieren. Sie entwickeln mehr Sicherheit darin, körperliche Aktivität dosiert und aufmerksam zu gestalten.