BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungen mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsabläufen und körperlicher Belastung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für alltagsnahe Bewegungen und kannst deine Rückengesundheit aktiv unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253045
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.07.2025 – 13.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und einen bewussten Umgang mit Geräten stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an rückengerechter Bewegung, Körperwahrnehmung und einem gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der sicheren Nutzung geeigneter Trainingsgeräte und mit Bewegungsabläufen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rückens. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsausführung sowie die Anpassung von Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Aufeinander aufbauende Übungen verbinden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie rückengerechte Bewegungsprinzipien in den Alltag übertragen werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Anforderungen an eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie wenden Geräte und Bewegungsabläufe zunehmend sicher, kontrolliert und ihrem individuellen Empfinden entsprechend an. Durch die bewusste Beobachtung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsqualität können sie Belastungen besser einschätzen und Bewegungen angepasst gestalten. Sie erweitern ihre Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Koordination und verbinden diese mit einer differenzierten Körperwahrnehmung. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung.