BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Bewegung und Kräftigung einsetzen kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Informationen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Körperhaltung sowie deine Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deiner Wirbelsäule und für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Nutze die Gelegenheit, deine Bewegungsmöglichkeiten im Alltag sicherer und gezielter zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253046
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.10.2025 – 22.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung und den sachgerechten Einsatz von Trainingsgeräten stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an rückengerechter Körperhaltung, bewusster Bewegung und einer alltagsnahen Gesundheitsförderung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Bewegungsabläufen und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden lernen, wie ausgewählte Geräte für die Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiteren an der Haltung beteiligten Muskelgruppen eingesetzt werden können. Weitere Inhalte sind die rückengerechte Ausrichtung des Körpers, eine angemessene Belastungsdosierung sowie die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Die praktischen Bewegungserfahrungen werden mit Hinweisen zur Übertragung auf alltägliche Bewegungen wie Sitzen, Heben und Tragen verbunden. Auch der verantwortungsvolle Umgang mit individuellen körperlichen Grenzen und die Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens gehören zum Kurs.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Stabilität nachvollziehen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Bewegung an und richten ihren Körper bei ausgewählten Übungen bewusster aus. Den Einsatz geeigneter Geräte können sie hinsichtlich Bewegungsausführung, Belastung und persönlicher Wahrnehmung einordnen. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale reflektieren sie, um Belastungen angemessen anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und gestalten ihre Gesundheitsförderung durch regelmäßige, bewusste Bewegung eigenständiger.