BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegungen sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzt und dabei deine Körperhaltung bewusst wahrnimmst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, erhältst Rückmeldungen und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253047
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.06.2025 – 25.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen und den Umgang mit Geräten in einem rückengerechten Training kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und an einer bewussten, alltagsnahen Bewegungsgestaltung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur. Die Teilnehmenden lernen Geräte und deren Einsatzmöglichkeiten für eine kontrollierte, dosierte Belastung kennen. Behandelt werden Körperhaltung, Bewegungsausführung und die Wahrnehmung von Belastungsgrenzen im Training. Ergänzend geht es um die Verbindung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Rumpfstabilität. Die erprobten Bewegungsansätze werden auf alltagsnahe Situationen und eine bewusste Gestaltung von Bewegungen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen an Geräten unter Beachtung einer rückengerechten Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Belastung, Bewegungsumfang und Bewegungstempo an die eigene körperliche Situation angepasst werden können. Unterschiede zwischen günstigen und belastenden Bewegungsmustern können sie wahrnehmen und einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Übungen für Mobilität, Kraft und Koordination sinnvoll miteinander zu verbinden. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung der vermittelten Bewegungsprinzipien im Alltag und reflektieren deren Nutzen für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.