BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und belasten
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für angemessene Belastung. So kannst du Bewegungen im Alltag bewusster gestalten und körperliche Aktivität sicherer in deine Routine integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253048
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.06.2025 – 18.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und den fachgerechten Einsatz von Geräten kräftigen, beweglicher halten und im Alltag bewusster belasten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und ihre Bedeutung für eine belastbare und bewegliche Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Sie lernen den funktionalen Einsatz von Geräten für kräftigende und mobilisierende Übungen kennen und setzen diese unter Anleitung ein. Ergänzend werden Bezüge zu rückenschonenden Bewegungen im Alltag sowie zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Aktivität hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert und mit angemessener Belastung an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und persönliche Belastungsgrenzen. Rückenschonende Bewegungsweisen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre eigene körperliche Aktivität bewusster einschätzen. Sie reflektieren, welche Bewegungsformen zur Unterstützung von Beweglichkeit und Stabilität in ihren Alltag passen.