BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Bewegungsgestaltung einsetzt und dabei deine Körperhaltung bewusst wahrnimmst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit der praktischen Anwendung an Geräten und reflektierst deine Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung im Alltag und bei körperlicher Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253049
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 03.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung und den gezielten Einsatz von Trainingsgeräten stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung und einer bewussten Gestaltung alltäglicher Bewegungsabläufe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule bei verschiedenen Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der gelenk- und wirbelsäulenfreundlichen Ausführung von Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsbewegungen. Der Einsatz von Geräten wird hinsichtlich Bewegungsausführung, Belastungsdosierung und sicherer Handhabung betrachtet. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und einer ökonomischen Körperhaltung vermittelt. Die erprobten Bewegungsimpulse werden auf typische Anforderungen im Alltag übertragen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsbewegungen an Geräten sicher und kontrolliert an. Dabei können sie ihre Körperwahrnehmung nutzen, um Bewegungsabläufe und Belastungsempfinden angemessen einzuschätzen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsgestaltung. Außerdem können sie geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen auswählen und ihre Ausführung selbstständig reflektieren.