BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und kräftigen
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Kräftigung und Mobilisation einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf die Wirbelsäule. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für alltagsnahe Belastungen und für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253050
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.11.2025 – 12.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechtes Gerätetraining kräftigen, beweglicher halten und einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem sicheren Einsatz von Geräten zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und unterstützenden Muskulatur. Dazu kommen Übungen zur Mobilisation, zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur Koordination von Haltung und Bewegung. Alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen werden daraufhin betrachtet, wie sich ungünstige Haltungen erkennen und durch angemessene Bewegungsstrategien verändern lassen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Ausführung unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit den individuellen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung an. Eigene Belastungsgrenzen und Bewegungsgewohnheiten nehmen sie bewusster wahr und können die Ausführung entsprechend anpassen. Sie unterscheiden geeignete Möglichkeiten zur Mobilisation und Kräftigung verschiedener für die Wirbelsäule relevanter Muskelgruppen. Darüber hinaus übertragen sie die erarbeiteten Prinzipien auf alltägliche Bewegungs- und Belastungssituationen und reflektieren deren Bedeutung für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.