BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rückenbewegungen sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzen lassen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit Belastung. Dabei stärkst du deine Wahrnehmung für den Rücken und entwickelst mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs mit aufeinander aufbauenden Inhalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253052
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 22.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Gymnastik und den bewussten Einsatz von Trainingsgeräten beweglich und belastbar halten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung, Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe der Wirbelsäulengymnastik sowie ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und muskuläre Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau und der sicheren Nutzung geeigneter Trainingsgeräte im Rahmen gesundheitsorientierter Bewegung. Thematisiert werden die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung, die Ausrichtung der Wirbelsäule und ein angemessener Umgang mit Belastung und Bewegungsspielraum. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes sowie zur Verbesserung der Koordination und Körperkontrolle eingesetzt. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und aufmerksam an und passen ihre Ausführung an die eigene Wahrnehmung an. Zudem können sie die Funktionen verschiedener Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Koordination und Körperkontrolle einordnen. Sie erkennen ungünstige Belastungen früher und entwickeln Strategien für einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf geeignete Bewegungsformen im Alltag und auf selbstständige gesundheitsorientierte Aktivität.