BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für eine rückengerechte Kräftigung und Mobilisation einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungsabläufe mit dem bewussten Wahrnehmen deiner Körperhaltung und Belastungsgrenzen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung und erhältst Anregungen für den Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253053
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.09.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und den angemessenen Einsatz von Trainingsgeräten stärken möchten. Es eignet sich für Menschen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und mehr Sicherheit bei körperlicher Belastung gewinnen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung und lernen den Zusammenhang zwischen Körperausrichtung und Belastungsverteilung kennen. Der sachgerechte Einsatz von Geräten unterstützt die gezielte Ansprache der Rumpf- und gelenknahen Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungen und Haltungsweisen betrachtet, die sich auf Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung kontrolliert an. Dabei erkennen sie ihre eigene Haltung, Bewegungsausführung und Belastungsgrenze bewusster und können die Intensität angemessen einschätzen. Die erworbenen Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, wie sie dadurch ihre Rückengesundheit unterstützen können.