BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäulenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einzusetzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf Stabilität und Beweglichkeit. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, den Rücken bewusster zu bewegen und zu entlasten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253054
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 22.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und den Umgang mit Trainingsgeräten in der Wirbelsäulengymnastik kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsformen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer angemessenen Rumpfspannung und einer bewussten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination kennen. Ergänzend werden typische Belastungen im Alltag aufgegriffen und mit geeigneten Bewegungsstrategien verbunden. Die eigenen Körperempfindungen und die Ausführung der Bewegungen werden regelmäßig beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Wahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Belastungen einzuschätzen und Bewegungen bei Bedarf zu verändern. Sie können geeignete Übungen für Mobilisierung, Stabilisierung und Koordination unterscheiden und sinnvoll miteinander verbinden. Außerdem übertragen sie zentrale Prinzipien der Wirbelsäulengymnastik auf rückengerechte Bewegungen im Alltag.