BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäulenfreundliche Bewegung gestalten
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes Bewegungstraining sinnvoll einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Bewegungsausführung. Dabei stärkst du dein Verständnis für die Wirbelsäule und für Möglichkeiten, den Rücken im Alltag zu entlasten. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253055
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.09.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen und den Umgang mit Geräten in einem rückengerechten Training kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik, körperlicher Aktivität und einem bewussteren Umgang mit Haltung und Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsabläufe der Wirbelsäulengymnastik kennen und setzen Geräte gezielt zur Unterstützung von Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung ein. Weitere Inhalte sind eine bewusste Körperwahrnehmung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die angemessene Anpassung von Belastungsintensität und Bewegungsumfang. Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen werden im Hinblick auf ihre Bedeutung für Haltung und alltagsnahe Bewegungen betrachtet. Ergänzend geht es darum, rückengerechte Bewegungs- und Haltungsmuster auf Situationen im Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung und Rumpfmuskulatur für rückengerechte Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung an. Dabei erkennen sie, wie Bewegungsumfang, Tempo und Belastung an die eigene Wahrnehmung angepasst werden können. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht es ihnen, ungünstige Ausweichbewegungen und Überlastungszeichen frühzeitig zu beachten. Außerdem können sie geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen ableiten und ihre Ausführung im Hinblick auf Rückenfreundlichkeit reflektieren.